1. 겨룸세, 거리와 방향 (Georumsae, Distance and direction)

2. 태권도 패드 손기술 트레이닝 (TKD pad, hand technique) 

3. 태권도 패드 발기술 트레이닝 (TKD pad, kick technique)

4. 태권도 패드 손발 트레이닝 (TKD pad, hand and kick technique)

5. 태권도 패드 막기 트레이닝 (TKD pad, block) 

6. 태권도 패드 피하기 트레이닝 (TKD pad, dodge)

7. 태권도 패드 종합 트레이닝 (TKD pad, application)

8. 암미트 손발 트레이닝 (Arm pad, hand and kick technique)

9. 암미트 방어 트레이닝 (Arm pad, defense)

10. 사각패드 손기술 (Big pad, hand technique)

11. 사각패드 발기술 (Big pad, kick technique) 

12. 사각패드 손발 연결 (Big pad, hand and kick technique) 

13. 사각패드 카운터 킥 (Big pad, counter kick) 

14. 손 쉐도우 중 킥 트레이닝 (Big pad, shadow punch and kick)

15. 청각반응과 시각반응 (Hearing and sight reaction) 

16. 움직이는 패드 트레이닝 (Moving pad) 

17. 태권도 패드 겨루기 트레이닝 (TKD pad sparring)

18. 암미트 겨루기 트레이닝 (Arm pad sparring) 

19. 단발 공방 겨루기 트레이닝 (One technique attack and defense sparring)

20. 반격 트레이닝 (Counter attack)

21. 반격 방어 트레이닝 (Counter attack and defense)

22. 카운터 트레이닝 (Defense with attack)

23. 움직이는 샌드백 트레이닝 (Moving sandbag man)

24. 콤비네이션 중 방어 트레이닝 (Defense with combination)

25. 콤비네이션 교환 트레이닝 (Combination exchange)

26. 앞손 몸통 겨루기 트레이닝 (One hand to trunk sparring)

27. 앞손 어깨 겨루기 트레이닝 (One hand to shoulder sparring)

28. 양손 몸통 겨루기 트레이닝 (Two hand to trunk sparring)

29. 단발 발기술 겨루기 트레이닝 (One kick sparring)

30. 앞 손발 겨루기 트레이닝 (Front hand and kick sparring)

31. 앞손 뒷발 겨루기 트레이닝 (Front hand and back foot sparring)

32. 태씨름 (Tae ssireum)

33. 단발 겨루기 트레이닝 1 (One technique sparring 1)

34. 단발 겨루기 트레이닝 2 (One technique sparring 2)

35. 맞불 트레이닝 (Matbul)